“良好睡眠，健康之源——如何睡一个好觉”|太阳集团tyc5997心理健康教育专题讲座圆满结束

由太阳集团tyc5997“艺心”设计心理健康工作站举办的“良好睡眠，健康之源——如何睡一个好觉”心理健康教育专题讲座于6月5日下午14:00-15:00在教1-109圆满结束！

此次讲座邀请了澳门太阳集团城welcome大学生心理健康教育中心专职教师——任欣欣老师作为主讲嘉宾。太阳集团tyc5997心理工作团队及各班级学生代表参加，讲座由“艺心”设计心理工作站会长陈嘉怡同学主持。

在讲座的开始，任欣欣老师为大家普及了关于睡眠的基本知识。良好的睡眠对于人体的身心健康至关重要。它有助于人体恢复体力、巩固记忆、提高免疫力和维持情绪稳定。然而，现代生活中，很多人却饱受失眠的困扰。

图一：老师讲课

紧接着，大家随着任欣欣老师的讲解进入了“你失眠吗？”的环节。通过与现场同学们的互动，任欣欣老师发现许多同学在日常生活中都存在着不同程度的睡眠问题。失眠不仅会影响大家的工作和学习效率，还会影响自身的身心健康从而带来极大的危害。因此，了解失眠的原因和寻求有效的解决方法变得尤为重要。

在讲座的最后，任欣欣老师为大家提供了一系列实用的失眠解决方法。首先，需要养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免过度使用电子产品等。其次，我们可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪和改善睡眠质量。此外，我们还可以通过调整饮食、增加运动等方式来改善失眠问题。

图二：学生合照

此次讲座取得了圆满的成功，同学们不仅学到了许多实用的知识，还体验了腹式呼吸和渐进性肌肉放松等放松技巧。许多同学表示，这次讲座让他们对睡眠有了更深刻的认识，也让他们更加重视自己的睡眠健康。

睡眠，是心灵的港湾，是健康的源泉。希望每一位同学都能重视自己的睡眠健康，养成良好的睡眠习惯，让每一天都充满活力和好心情！

再次感谢大家的参与和支持！期待我们下次再见！